Đi bộ có thể giúp ngăn ngừa đau đầu gối

Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng đi bộ có thể ngăn ngừa đau đầu gối đối với những người bị viêm xương khớp. Tình trạng này ảnh hưởng đến hơn 32 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ.

Là một hình thức tập thể dục, đi bộ truyền thống được xem là có lợi cho sức khỏe tim mạch. Gần đây, nó cũng được cho là có liên quan đến việc chống lại chứng trầm cảm và suy giảm nhận thức. Nghiên cứu mới do Thư viện trực tuyến Wiley công bố cho thấy rằng đi bộ cũng có thể giúp ngăn ngừa các khó chịu ở khớp.

Các tác giả viết: “Ở những người > 50 tuổi bị thoái hóa khớp gối, đi bộ để tập thể dục có liên quan đến việc ít phát triển chứng đau đầu gối thường xuyên hơn. Những phát hiện này ủng hộ rằng việc đi bộ để tập thể dục nên được khuyến khích đối với những người bị thoái hóa khớp gối”.

Nghiên cứu bắt đầu vào năm 2004, xem xét hơn 1.000 người trên 50 tuổi bị viêm xương khớp ở đầu gối, loại bệnh phổ biến nhất ở nước này. Những người tham gia báo cáo họ đã tập luyện bao nhiêu, các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp và mức độ đau. Sau bốn năm, hơn một phần ba, hoặc 37%, những người không đi bộ để tập thể dục bị đau thường xuyên; chỉ có 26% những người thường xuyên đi bộ trải qua nỗi đau tương tự.

Viêm khớp là tình trạng viêm các khớp. Viêm xương khớp , đôi khi được gọi là “viêm khớp do mòn và rách”, là dạng phổ biến nhất của nó. Nó có liên quan đến sự phân hủy sụn trong khớp và có thể xảy ra ở hầu hết mọi khớp. Nó thường xảy ra ở các khớp chịu trọng lượng bao gồm hông, đầu gối và cột sống. Nó cũng ảnh hưởng đến các ngón tay, ngón cái, cổ và ngón chân cái.

“Mọi người luôn tìm kiếm một vài loại loại thuốc để giảm đau. Điều này làm nổi bật tầm quan trọng và khả năng các biện pháp can thiệp cho bệnh viêm xương khớp có thể là một điều gì đó khác biệt, bao gồm cả việc tập thể dục truyền thống”, Grace Hsiao-Wei Lo, MD, trợ lý giáo sư tại Đại học Y Baylor ở Houston và là tác giả chính của nghiên cứu, cho biết trên tờ Thời báo New York.

Tập thể dục xây dựng khối lượng cơ và tăng cường dây chằng xung quanh khớp bị ảnh hưởng bởi viêm xương khớp. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể giúp kiểm soát viêm xương khớp ở các khớp khác, như ở hông, bàn tay và bàn chân.

Và không giống như tham gia câu lạc bộ sức khỏe, đi bộ là miễn phí – và điều mà hầu hết mọi người có thể làm ở bất cứ đâu vào bất kỳ lúc nào.

Nguồn tham khảo: webmd